Jedząc twaróg, po 30min idziesz ćwiczyć? Nie za ciężko Ci na żołądku? Czesc Blue-Hope, no właśnie o dziwo nie. Dobrze mi się ćwiczy - czuję się lekko - nic ne zalega. No chyba, że nie wiem jak to jest kiedy na prawdę nic nie zalega. Oczywiście to nie jest tak, że jem twaróg codziennie. Umarłbym z nudy. Najczęściej jajecznice - 4 całe jajka. [...]
Organizm łapie trening i białko. Cztery kilo to ładny efekt. Może byłeś po prostu niedożywionym mezomorfikiem? ;) nie wiem czy taki ładny jak większość z tego to tłuszcz Dieta wymusza regularnosc posilkow - temu zawdzieczasz efekty. 12% BF to nie tak chudawo jeszcze jak na ektomorfika, a swoja droga predzej endo = waskie barki (zwlaszcza jesli [...]
"na bank dieta i trening kuleje a ciało sie zblokowało i jest jedna wielka doopa.Spróbuj a się przekonasz." Diety mocno modyfikować nie będę, schudłem na niej prawie 30kg i siła mi praktycznie nie spadła więc chyba nie jest aż tak z dopy :) faktycznie jem za dużo nabiału i za mało mięsa i to już zmieniłem, wróciłem też do białka w proszku, napiszę [...]
Ostatnio byłem na cztero dniowym obozie. Cały dzień miałem tam zajęcia ze sztuk walki itp. Oczywiście jedzenie było jakie było, na śniadanie np. kanapki, jajecznica itp. w każdy dzień coś innego, tak samo z obiadami i kolacjami. Płaciłem za ten obóz więc jadłem co się dało i ile się dało (codziennie na obiad jadłem 2 drugie dania) i czułem się [...]
Lion jezeli chcesz przytyc to zryj weglowodany na noc !!!!!!!!!!! to co oni tu wypisuja na forum, ze na noc to tylko bialeczko, bo ww noc nie sa potrzebne to GOWNO prawda. Przez nich 2 miesiace moich ciezkich treningow poszlo na marne, bo nie jadlem ww na noc !!!! Teraz na godzine albo nawet przed samym snem jem powyzej 100 gr makaronu i masa [...]
hej dzięki, do tego artykułu o odchudzaniu łopatologicznie trafiłam, jak pierwszy raz o nim wspomniałaś. długi jest i zawiera dużo informacji, będę musiała go kilka razy przestudiować, żeby z niego więcej wynieść. największą słabość mam do węglowodanów w postaci wszelkich kasz, pieczywa itp. Problemem zawsze jest ilość- lubię duże porcje i [...]
no z HMB bylem zadowolony ale nie tak jak z mojej kochanej ktreatyny :))))))) ANDREE no jak mi sie to udalo przedewszystkim ostro trenuje i jem ja nawet jak jade na impreze to biore ze soba z 3 torby ryzu ugotowanego i 3 jogurty :) jak zglodnieje to ide wszamac i dalej sie bawic :)))) trzeba troche do tego sportu podchodzic przesadnie :))))) [...]
Jak da wegli w sniadaniu to mu sie bilans zawali. Ja w dni nietreningowe jem jajecznice z serkiem i szyna, zadnych wegli i glodny nie jestem az do obiadu :) Tluszczami mozna sie konkretnie najesc. Edit: oliwa w przetreningowym faktycznie mogla by nie byc, ale z tymi wazywkami dobrze bedzie smakowac, mysle ze nie bedzie takiej wielkiej roznicy. [...]
Siemka, co myslicie o przykladowym dniu diety ? zapotrzebowanie ustalone na 3000 kcal przykladowy dzien treningowy prosze nie pisac " brak ryb , daj inne mieso , inne zrodla tluszczy , ww" ja o tym wszystkim wiem to tylko przykladowy dzien w ktorym akurat jem cyca i takie zrodla ww ,tluszczy ... Cel masa Od 1 stycznia do dzis zmiana [...]
Jem zawsze z rana jajka + płatki owsiane i staram się jeść takie rzeczy ale nie będę miał kasy na to żeby ustalić sobie wszystkie posiłki bo bym sobie obiady musiał sam gotować a tego nie potrafię więc nie mam jak kupować sobie osobnego obiadu niż je rodzina więc napisałem że nie mam na ścisłą dietę
Super wygląda te Twoje jedzonko, no i tak różnorodnie :-) Dzięki Malinka :-) Korzystam i jem na co mam ochotę o ile zmieści się w makro plus jeden "off plan" w tygodniu bo nie długo wracam pod skrzydła trenerskie i się skończy eldorado żywieniowe %-) ;-)
"Jesli wpierniczasz gainera wtedy, kiedy ci przyrost energii w ogole nie potrzebny, to normalne, ze gainer sie odlozy. "- z tym takze nie do konca sie zgodze poniewaz gainera spozywa sie jak sa braki w diecie a nie jak potrzeba energi ( oczywsice wegle dostarczaja energi ale nie o to w tym chodzi) idac twoim tokiem myslenia jesli jem [...]
ja jestem typowym ektomorfikiem,nie zależy mi na tym żeby jakoś ostro sie do***ać tylkozałapać tym treningiem 5-7 kg do kwietnia / maja. trzymając sie zasad żywieniowych i uważając na to co jem będzie ok? na siłowni przyrosty szły BARDZO opornie :( mawashi wklejaj tu zdjęcia i opisy+ może twoją diete to tylko proporcje w niejzmienie, z góry dzięki
Tak. W ogóle mało jem :D Dla wyjaśnienia to nie macham ciężarami ;D robię tylko pompki specjalnym planem i podciągam się, brzuszkami też nie pogardzę :)
Tak. W ogóle mało jem :D Dla wyjaśnienia to nie macham ciężarami ;D robię tylko pompki specjalnym planem i podciągam się, brzuszkami też nie pogardzę :) Dlatego forma gorsza niż rok temu ponad@-|
[...] składa się tylko w 50% z szynki (każda inna wędlina też). Reszta to: woda, przyprawy, preparaty roślinne (np błonnik pszenny), kolagen, substancje wiążące (żeby np woda nie uciekała), substancje smakowe i zapachowe i preparaty białkowe z soi. To ostatnie świństwo powoduje obniżenie testosteronu. Czyli w praktyce w wędlinach białka jest tyle [...]
Co to za zapotrzebowanie z Vitalmaxu? :-> Ja na redukcji jem 1700 kcalori a jestem od Ciebie mniejsza (i wzrostem i wagą) Mało kalorii wcale nie równa się szybki efekt. Możesz zajrzeć tu i poczytać o tym więcej http://www.sfd.pl/-t585708.html Żeby cokolwiek doradzić, potrzebne jest więcej informacji. Zajrzyj tutaj: [...]
??? czemu z glutenem, z moimi jelitami wszystko w porządku... Tylko w podejrzeniu nietolerancji na gluten należy go usunąć z diety. Nabiał? - masz na myśli nietolerancję laktozy. Kiedy nie piję mleka i jem chudy twaróg oraz odtłuszczony żółty ser 3% tłuszczu, żadnych objawów nie mam, a wierz mi, że po mleku, śmietanie, greckim jogurcie 10% [...]
369258: nie napisze tego poniewaz po prostu nie ma tego obliczonego. liczylem tylko bialko i wyszlo zaleznie od dnia (bralem rozne warianty potraw i ich ilosci) od 160 - 200 g bialka pelnowartosciowego (roslinnego nie licze) czyli odpowiednio 2 i 2.5 g/kg masy ciala. reszty nie licze poniewaz z powodu stylu zycia nie mam mozliwosci niestety wazyc [...]
1 ROK cwiczen !!!!!:)))))))))
